Estas Navidades mantente en forma con el Pilates

Uno de los ejercicios que más me gusta practicar es el Pilates, un sistema de entrenamiento físico y mental, que se hizo muy popular hace unos años porque muchas celebrities comenzaron a practicarlo. Fue creado por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como la gimnasia, la traumatología y el yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. A mi me encanta porque me parece muy metódico, ameno y relajante. Hoy, entrevistamos a Marcelo Miguel Bruni, profesor de pilates de Way Pilates, sobre este deporte que podrá ayudarte a mantenerte en forma estas Navidades.

¿Qué resultados podemos obtener mediante el pilates?
El método pilates trabaja de manera muy específica toda la musculatura de la columna (core) con el objetivo de mantenerla fuerte y móvil (flexible) es por esto que está muy indicado para prevenir lesiones, e incluso para mejorar el bienestar de las personas que ya las tienen. Con pilates tonificamos toda la musculatura del cuerpo, no sólo de la columna, consiguiendo una mejora general del tono muscular y flexibilidad. Por otro lado, nos ayuda a concentrarnos y aumentar el control de nuestro cuerpo, mejorando nuestra conciencia corporal e incluso disminuyendo el estrés emocional. 

¿Es más efectivo si utilizamos máquinas que si se practica en suelo y porqué?
Lo más conveniente es combinar la dos modalidades en función de la necesidad del cliente. Las máquinas aportan más variedad al trabajo de suelo. Tienen la capacidad de desafiarnos o asistirnos durante el ejercicio, según sea la necesidad, esto hace que el trabajo sea más específico y variado. Pero lo más importante es que pilates sea realizado en un estudio con profesores cualificados, con máquinas de calidad y en grupos reducidos o sesiones individuales, para poder asegurar la efectividad de los ejercicios y la seguridad del cliente. 

¿Para quien es recomendable este tipo de ejercicio? 
Es recomendable para todo el mundo, incluso hay pilates para niños. Debemos trabajar nuestro sistema muscular, como mínimo necesitamos de los músculos para movernos y disfrutar de la vida. 
 
¿Para quien estaría contraindicado?
Casi todo el mundo puede practicarlo, pues hay diferentes niveles que se adecúan a las necesidades de cada cliente. El objetivo de pilates es aportar calidad de vida a través del movimiento.  

Hace años las chicas de The Hot Mess Corner practicábamos pilates juntas y he de deciros que es el ejercicio físico con el que mejor he conectado porque me relaja mucho, me hace concentrarme únicamente en mi cuerpo y en la efectividad de los movimientos, y además notaba resultados rápidamente. Lo cierto es que volvía a casa como nueva, así que cuando me propusieron probar una clase de pilates con máquinas no me lo pensé dos veces y acudí a Way Pilates.  

Situado en la Calle Velázquez 69 de Madrid, cuenta con profesionales certificados por la PMA (Pilates Method Alliance) que imparten sus clases en este centro de 420 metros cuadrados. Lo mejor es que las clases cuentan con poquísimos alumnos (en la mia éramos 3) por lo que la profesora puede ir fijándose en la postura de cada alumno para corregir los fallos. En Way Pilates cuentan además con clases individuales o enfocadas a embarazadas, postparto y personas que están pasando o han pasado por un cáncer de mama.

Lo mejor del pilates es que lo pueden practicar todas las personas, aunque te vendrá genial en estos casos:

• Ideal para los que siguen una dieta de adelgazamiento, o se están recuperando de una lesión.
• Especialmente recomendado para los mayores: les ayuda a recuperar la elasticidad perdida, luchar contra la osteoporosis y fortalecer los músculos.
• Alivia todo tipo de problemas físicos, como dolores de espalda, de rodillas o de cadera, entre otros muchos.
• Mejora el tono muscular y corrige la postura.
• Embarazo y postparto: ayuda a la futura mamá a mantener una buena postura en cada etapa de la gestación. La recuperación tras el parto es, además, más rápida.

¿Has practicado alguna vez pilates? ¿Qué te parece?

Fotografías cortesía Way Pilates.