Incrementa tu masa muscular

Hay un cierto miedo entre las mujeres cuando nos dicen "tienes que aumentar masa muscular", porque inmediatamente pensamos en músculos enormes y cuerpos poco femeninos, pero no es así. Aumentar tu masa muscular te aportará muchos beneficios y lo mejor, quemarás calorías y reducirás grasa.

El otro día me invitaron a conocer el nuevo centro de Cristina Alvarez de la calle Potosí 7 en Madrid, ya os contaré con más detalle las características de este centro. En mi primera cita me hicieron un diagnóstico corporal y facial (de esto último hablaré en otro post).

¿Qué tiene que ver esto con el aumento de masa muscular? Paciencia os cuento toda la historia :)

Las cartucheras son una parte que me gustaría mejorar, así que lógicamente tenía mucho interés por conocer la opinión de un profesional. Me atendió Tania, toda una experta en tratamientos faciales y corporales. Después de haber rellenado una ficha con mi historial, pasamos a la parte del diagnóstico corporal.

Me hicieron un estudio completo en donde  se detalla el peso corporal, control de la grasa y músculo, además de desglosar los kilos de masa magra y grasa. ¿Por qué es importante este estudio? Porque así podemos ver nuestro estado general y en qué necesitamos incidir. Si estamos en nuestro peso, si hace falta reducir la grasa corporal o aumentar la masa muscular, etc. Fue aquí donde salió a relucir que necesito aumentar mi masa muscular en aproximadamente 2 ó 2,5 kilos y reducir la grasa en 1,5 kilos. 

Me encanta hacer ejercicio, hace años era habitual de las salas de musculación, pero es verdad que en estos últimos años he perdido masa muscular, ¡y lo noto! No hay que tener miedo a aumentar la masa muscular, ¿por qué? En primer lugar por los beneficios que aporta. Al aumentar el músculo estamos fortaleciendo el tejido conectivo que sirve para aumentar la masa ósea. 

Si incrementamos nuestra masa ósea reducimos nuestra posibilidad de tener osteoporosis. Si en tu familia hay casos de osteporosis, ¡ponte las pilas! Si tenemos una cantidad importante de masa muscular estaremos aumentando nuestro metabolismo basal que es fundamental para perder calorías, ¿Por qué? Porque el músculo requiere quemar más calorías para mantenerse, en cambio a más cantidad de grasa quemamos menos calorías.

Otro dato interesante que puede motivarte a incluir esta actividad en tu rutina, hacer pesas dos veces a la semana puede hacerte reducir tu porcentaje de grasa en un 3% en un período de 10 semanas. Es genial ¿no? 

¿Temes que puedas tener músculos enormes si empiezas a levantar pesas? Eso es un mito, las mujeres tenemos un alto nivel de estrogenos. Es muy complicado conseguir músculos como lo de los hombres. Los cambios que vas a experimentar los notarás en tu fuerza, tono y rendimiento, no tanto en el tamaño del músculo. Con una hora 3 veces a la semana es difícil que te pongas como Superman. 

Y volviendo al tema de las cartucheras y mi diagnóstico corporal, es que sí, tengo grasa localizada en las cartucheras y en general retención de líquidos. El mejor tratamiento indicado para mi caso es Cyclone, así que pronto os contaré en qué consiste cuando lo haya probado. Confío en que con una buena alimentación y el programa de ejercicios que estoy llevando en el gym, combinado con Cyclone, me va a dar muy buenos resultados. 

Consejo: Cuando te fijas un objetivo es recomendable asesorarte por los profesionales. Una simple dieta no hace milagros si no lo acompañas de ejercicios. Si necesitas una ayuda extra entonces incorpora tratamientos específicos que te ayudarán a mejorar las partes de tu cuerpo que requieren una ayuda extra.

¿Has incorporado un programa de ejercicios par aumentar tu masa muscular? ¿Estarías interesada después de haber leído esto? Hot or Not?

Fotografías vía Pinterest.